几年前吧，常看小区院里的一个MM跑步，貌似她坚持了四、五个月，可是始终不见瘦身效果，后来就不了了之了。她自己说“反正减肥效果也不好，再跑下去还要担心小腿变粗”。其实跑步确实是减肥的最好方式，小腿变粗壮只不过是跑步方式出了问题。

3.慢跑减肥最见效

跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。

MM们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。