几年前吧，常看小区院里的一个MM跑步，貌似她坚持了四、五个月，可是始终不见瘦身效果，后来就不了了之了。她自己说“反正减肥效果也不好，再跑下去还要担心小腿变粗”。其实跑步确实是减肥的最好方式，小腿变粗壮只不过是跑步方式出了问题。

2.臂和手

手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。

3.腿

用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。