3、缓缓往左前方仰起肩部与头部,伸直右臂,右手的手指尽量往左膝触碰,这个动作轻缓地以4秒完成。
吸气躺下,再次呼气往右前方仰起,左手触碰右膝,左右依次做10-12次,最后动作完成后,同样以拉伸动作放松一下。
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