很多上班族因为抽不出过多的时间去健身房，可是本人又有健身的愿意，于是采取折中的办法，买台跑步机放在家里，闲暇时跑一跑，倒也是个两全其美的办法。不过，跑步机使用不当会成为危害健康的罪魁祸首却是很多人没有想过的。

运动过量。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支，造成运动损伤。