3、蔬菜和水果富有维生素，而且热卡低、体积大、饱腹感快。限制水、饮料和食盐。色拉和葡萄柚被称为美容食，既有益于皮肤健美，也有助于肢体美。为了减肥而减食虽属可行，但是，由于减食常带来疲劳感和身体衰弱，对健康不利。