饮食与工作一样，想要事半功倍就要找到事物的根本所在，女生都爱吃美食，但是又担心自己会变胖。如何才能在美食与身材中寻求一个平衡点呢？小编为大家推荐营养食谱，补充身体所需能量的同时还可以减掉身上的赘肉噢！ 

叶酸

叶酸

叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的b族维生素，由于它最早从叶子中提取，故名“叶酸”。研究发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的白领女性，可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。