饮食与工作一样，想要事半功倍就要找到事物的根本所在，女生都爱吃美食，但是又担心自己会变胖。如何才能在美食与身材中寻求一个平衡点呢？小编为大家推荐营养食谱，补充身体所需能量的同时还可以减掉身上的赘肉噢！

钙

钙

钙享有“生命元素”之称，20岁以后的女性尤其需要补充。这是因为，自20岁起，骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根。此外，缺钙也是导致女性衰老的一大因素，因此补钙对女性来说再重要不过。专家建议，成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。若在怀孕期、哺乳期或绝经期，则须加至1500毫克。其最佳来源有乳制品、豆类、绿色蔬菜等。