2.强度训练
适当地给你的肌肉一些强度训练,如深蹲和俯卧撑都是很好的选择。可以试下这样的锻炼强度训练,做10次每膝盖推起坐,下蹲,仰卧起坐,弓步,然后逐渐增加次数,直到你的身体感到完全疲累。每次安排的时间在60秒到90秒之间,可重复训练。这样的有助于加快身体的新陈代谢。
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