7.洗澡也可以动起来

晚上可以洗一个舒服的泡澡，一边泡澡一边出汗，还可以边泡澡边做运动：

半身泡澡5分钟，加快腿部的血液循环

1.双手扶住浴缸，双腿上下来回踢动

2.双手合十，向身体的平行方向左右推动

3.双手放在深厚，双脚屈曲坐下，提起臀部维持10秒再坐下，重复动作