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卡莲式瘦肚子收腹操 平坦小腹塑出来(2)

来源:维度女性网  |  2012-12-08 05:50   |   精彩专题
小编很喜欢日韩妹纸的减肥方法,大概是潜意识里觉得“外来的和尚会念经”吧。今天介绍的收腹操,也来自日本。它的创造者叫卡莲,这套收腹操是卡莲根据自身经验总结出来的,可以有效减掉肚子上的一切赘肉,帮你塑造平坦小腹哦。


卡莲式瘦肚子收腹操 平坦小腹塑出来

2、屈肘的两臂往内收拢,肩胛骨前压,两肩往中央摆动,令外扩的胸廓收起来,同时施力令背部仰起,头部、两肩、肩胛骨等部位离开地面,腹部的肌肉受压,注意仰起上身时,尽量不要用两臂施力,应该是收缩腹部而带起背部以上的部位,同时后腰与臀部保持着地,双腿的姿势也不要变动。

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