寒冷的冬季，很多MM利用饮食控制的方法减肥。饮食减肥需要注意的是，一定要在保证身材充足营养的同时兼顾减肥。研究表明，高钙食物可以帮助体内脂肪燃烧，下面小编就推荐7款高钙低卡路里的减肥食谱，帮你燃烧体内多余脂肪，轻松塑造好身材。

菠菜

热量：1杯/约30卡路里

含钙量：291毫克

菠菜中含有丰富的植物纤维和维生素C，能促进肠胃蠕动的同时又能帮助有效排毒，而且经过烹饪后的菠菜口感非常好。最为重要的是菠菜低卡又高钙，所以即使多吃也不会长胖。