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7组肩胛骨减肥动作帮你美背瘦手臂(3)

来源:维度女性网  |  2012-12-18 05:38   |   精彩专题
琵琶骨为何物?相信很多MM根本不知道!那是因为,后背的琵琶骨早已被厚厚的脂肪掩盖了多年!这么厚厚的背部,难免给人很壮很man的感觉。再加上粗壮的手臂,配上短发西装,怕那些眼神不济的人要以为你是男人哩。今天小编教你7组肩胛骨减肥动作,马上行动起来拯救你的背部跟手臂曲线吧。


7组肩胛骨减肥动作帮你美背瘦手臂

Exercise 2:从上至下的大幅度运动

1. 双脚开立,与肩同宽,一边吸气一边把双手举在头部之上,合掌。拉直背肌,两手也要绷直。仔细地感受一下手臂的肌肉在伸展收紧的感觉。

2. 手掌朝外,手肘稍微向背部两侧靠拢。一边呼气一边把手臂放下,但注意呼气的同时要下意识把两边的肩胛骨向中心集聚。

小编tips

通过充分张开双臂、手肘稍微向背部靠拢,可以让肩胛骨上的肌肉感受到身体中心带来的刺激。但不要勉强地用力让肩胛骨靠拢,做到自我感觉良好的程度就OK了。

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