运动那么累，尤其是冬天，天气这么冷，谁还愿意到户外运动减肥呀!自然而然的，节食就成了妹纸们的减肥首选。可是节食减肥如果操作不当，对减肥非但无利，还会带来不少副作用呢。下面小编分享节食减肥健康食谱，让你在节食减肥期间也可以饱腹，不必忍受旺盛食欲的折磨。

■ 节食减肥小技巧

‖多吃膳食纤维高的食物

膳食纤维好处多多，主要包括四大类，如：各种蔬菜、水果、粗杂粮、菌藻类。您可用粗杂粮代替部分精白米面、用豆制品置换部分肉类制品、多食用体积大能量低的蔬菜以及食用适量含糖低的水果。这样既获得饱腹感又不至于热量摄入过多。