运动那么累，尤其是冬天，天气这么冷，谁还愿意到户外运动减肥呀!自然而然的，节食就成了妹纸们的减肥首选。可是节食减肥如果操作不当，对减肥非但无利，还会带来不少副作用呢。下面小编分享节食减肥健康食谱，让你在节食减肥期间也可以饱腹，不必忍受旺盛食欲的折磨。

■节食减肥健康食谱 一月健康瘦10斤

一说到减肥，许多女性就选择节食减肥的方式。然而，虽然每天摄入的热量很少，但长期反复的恶性节食，会让体内新陈代谢缓慢，身体也产生耐受能力，也没有多余的能量来帮助消耗多余的脂肪。就造成即使摄入热量不多，但也都提供为身体所需和存储下来。

但若要改变这种恶性节食、体重不减的情况，也不可以一下子开始大吃大喝，这样体重反而会飞速上涨。所以，对于有节食减肥习惯的女性，要一点点地增长食量，并且还要多吃蔬菜，让身体慢慢开始接受，并开始消耗脂肪，让你瘦下来。