很多人过多注重节食减肥的效果，殊不知节食减肥一是伤害身体，二是反弹相当厉害。经常饿肚子还要忍受生理和心理的双重煎熬，何苦而为之嘛。今天小编分享两款粗粮减肥食谱，低卡美食让你吃饱也享瘦，一起看看吧。

番薯蔬菜豆浆汤

材料：紫地瓜50克 黄地瓜50克 红地瓜 50克 芋头100克 马铃薯100克 南瓜150克 豆浆 500㏄ 水600㏄ 昆布素6克 盐适量

做法：

1.紫地瓜、黄地瓜、红地瓜、芋头、马铃薯、南瓜均洗净、去皮、切小方块备用。

2.热锅倒入1大匙油烧热，加入所有做法1处理好的材料充分拌炒均匀，倒入水大火煮开，改中小火续煮至所有材料熟软，再加入豆浆续煮2分钟，最后以盐和昆布素调味即可。