特佩服那么在冬天坚持运动的人，相信多数人跟小编一样，一天冬天就喜欢窝在家里，不到万不得已是不会出门滴。这样过上几个月，不知不觉间，赘肉就悄悄地上身啦。来年春天，准会变成一新鲜出炉的胖子。如何在冬天保持身材不发胖呢?下面我们借鉴一些外国妹纸的冬季减肥经验。

食谱除了坚持以外，配合运动效果更好，这也是人所共知的了。要通过运动减掉冬天多出来的肥肉其实也不难。

1、 只要每周五天增加20分钟的锻炼，也就是说，如果你平时有锻炼的，就在原来基础上增加20分钟;平时没有锻炼的就锻炼20分钟。

2、 坚持多散散步，每天只要散步15分钟，你会得到意想不到的效果。

小编认为，在坚持减肥食谱和运动的同时，保持良好的心里是减肥的关键，在过程中不要给自己太多的压力，因为压力也是造成肥胖的一个原因啊!