美眉们经常会吃一些小零食,有时是因为肚子饿,有时是因为看电视时解闷,总之,不少美眉都经常是零食不离手。可是时间一长,又会担心零食吃多了长肉,如何才能平衡零食和体重,让它们和谐相处呢?
2、咖啡
咖啡、 牛奶 的营养看点:
有人不能饮奶,或根本不喜欢牛奶的味道。然而,难以割舍的是牛奶的营养价值,它的乳钙含量丰富,吸收率高;有人喜欢喝咖啡,但选的是三合一速溶咖啡包,三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配,植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪,而你还必须顺带喝下去那么多糖。
食用原则:
准备一杯低脂牛奶(比全脂牛奶减少2/3脂肪),加一小勺咖啡粉,以太古糖或芭尔糖(安全的甜味剂)来调味。
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