美眉们经常会吃一些小零食，有时是因为肚子饿，有时是因为看电视时解闷，总之，不少美眉都经常是零食不离手。可是时间一长，又会担心零食吃多了长肉，如何才能平衡零食和体重，让它们和谐相处呢?

3、花生

花生的营养看点：

坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子“咕咕”叫时可以充饥。习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。

食用原则：

花生脂肪含量也较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖。