上班一族没时间运动，可是又不能放任身材自生自灭，于是饮食减肥成了不错的方式。但是小编发现，由于OL们常采用不当的甚至错误的减肥方式，不但没有收到预期的减肥效果，有时还会给OL们的身体带来一定的伤害。下面小编分享分享OL减肥常识，帮OL克服坏习惯，巧吃才能瘦。

◆ 上班族7个“挨饿也会胖”坏习惯大公开！

▌不吃早餐

原因是前一晚吃太多，不过上班族常常中餐和午餐都外食，所以早餐更为重要。

对策：宴会多点沙拉、火锅等青菜多的料理，睡前3小时不要吃东西，只要这么做，就能让你的早餐变得更可口，早餐多用绿色蔬菜来做菜，就能够补充白天不容易取得的养分喔!

▌中餐常叫便当来吃

因为方便，而且以鸡腿便当、排骨便当最为普遍，但是这些都是油炸且肉类份量过多的餐点。

对策：可以改为以少量油烹调的滷牛腱、炒鸡块或白切肉为主菜的便当，如果是日式便当或定食，除去油炸的食物，也是较好的选择。