专家们曾经指出，一克脂肪含有9千卡热量，与脂肪相比，碳水化合物含有的热量要低很多。所以减肥不一定要少吃东西。并不是少吃脂肪就能减肥，究竟怎么样才能减肥呢，一起看看小编推荐的方法吧！

一、降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么，蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。