专家们曾经指出，一克脂肪含有9千卡热量，与脂肪相比，碳水化合物含有的热量要低很多。所以减肥不一定要少吃东西。并不是少吃脂肪就能减肥，究竟怎么样才能减肥呢，一起看看小编推荐的方法吧！

三、减少食物的摄入量

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。