马黛茶+牛肉蔬菜卷

　　选择牛肉中脂质最少的部位，铁及锌等的矿物质含量也很丰富。做成蔬菜卷的话，也能摄取各种蔬菜的营养，是1道营养均衡的菜品。

　　饮食搭配术【3】抹茶+点心：控制糖分及脂质

　　抹茶+豆奶+蛋糕

　　抹茶中所含有的儿茶素及食物纤维，能控制糖及乳脂肪的吸收。而且，豆奶含有燃烧体脂肪的成分及优良油分。高卡路里的甜点配合抹茶豆奶，能令卡路里的摄入量大大降低，既能满足你的馋嘴，又不怕会发胖。