如何才能快速瘦身呢，一定要节食吗？其实吃得少不如吃的巧，计算卡路里、热量、脂肪，尽量远离垃圾食品能让你的小腹更平坦！并且如何你尝试更多的瘦身食物的话，你会更快的达到目的！

保持有频率的变速走训练有以下几个方式：

利用MP3：先中速走一首歌的时间，当另一首歌声响起时马上变为快速度行走，如此往复。

利用计步器：相同的公里数可以先中速走一遍，再快速走一遍，如此往复。

利用山坡：先快步走上坡顶，再放慢速度走下来，在跑步机上同样可以通过调节阻力做相同的变速走训练。