每天冬天，运动就成了相当难的问题，无法坚持运动，长肉也成了必然的事。有什么办法能让妹纸们宅在家里也能瘦身吗?小编下面介绍的拉盘减肥操，就是懒妹纸的福音。躺在床上通过简单的拉伸动作就可以塑造完美身材，懒妹纸们有福啦。

将一只脚往腹部缩，向后高举延伸，此时上半身也向后倾斜(静止五秒钟)，另一边也用相同方式反复轮流进行(各十次为一轮)。