冬天为了保持体温需要，我们自然而然的胃口大开，加上冬季畏寒疏于运动，身材发胖似乎就成了宿命。有什么方法既可以有效减肥，又不用顶着严寒出去运动呢?小编分享床上伸展减肥操，每天早晚活动5分钟，迅速练出好身材。

3、用你的嘴呼吸，吸气时，骨盆稍稍提升，然后拉动骨盆左右两侧上下小幅度地移动，反复做10次，然后放松休息。