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早晚5分钟伸展减肥操让你迅速练出好身材(6)

来源:维度女性网  |  2013-01-09 05:30   |   精彩专题
冬天为了保持体温需要,我们自然而然的胃口大开,加上冬季畏寒疏于运动,身材发胖似乎就成了宿命。有什么方法既可以有效减肥,又不用顶着严寒出去运动呢?小编分享床上伸展减肥操,每天早晚活动5分钟,迅速练出好身材。


早晚5分钟伸展减肥操让你迅速练出好身材

睡觉之前,5分钟拉伸

一天的疲累积累,到了晚上,躺下,不要急着睡觉,简单地5分钟伸展,不但能舒缓肌肉疲劳,缓解压力,还能让你睡着的时候身体脂肪继续保持燃烧状态。

躺着紧缩法

作用部位:颈部、肩部和胸部

躺着,膝盖屈起,双手抱住头后。鼻子吸入大量氧气,嘴巴慢慢用吐出,然后手肘朝地板向下压,保持10秒。然后松开手臂,通过鼻子慢慢吸入一口气,再慢慢用嘴呼出。重复3次呼吸。

提示:这样收紧放松的动作能释放脖子上的压力,同时锻炼手臂肌肉。

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