减肥方法太多了，以至于让人眼花缭乱，不知道如何选择才好。那么多减肥运动，哪一种瘦身效果最好呢?特别是现代人在繁忙的工作和生活之余，抽出点时间做运动实属不易，当然希望以最少的时间追求最大的减肥效果啦。小编向你介绍几个有氧减肥动作，帮你燃脂瘦身迅速达成。

2、然后左臂与右腿同时缓缓放下，但不要着地，同样是进行3-5秒，左右互换各做5-10个来回。

刺激的肌肉：三角肌、僧帽肌、广背肌、脊柱起立肌、大臀肌、腿筋