减肥方法太多了，以至于让人眼花缭乱，不知道如何选择才好。那么多减肥运动，哪一种瘦身效果最好呢?特别是现代人在繁忙的工作和生活之余，抽出点时间做运动实属不易，当然希望以最少的时间追求最大的减肥效果啦。小编向你介绍几个有氧减肥动作，帮你燃脂瘦身迅速达成。

2、然后缓缓呼气的同时，双膝慢慢放松，臀部上台，恢复站直的姿势，上身尽量不要前倾后仰，笔直地往上拉伸。

刺激的肌肉：大腿四头肌、大臀肌、腿筋