减肥方法太多了，以至于让人眼花缭乱，不知道如何选择才好。那么多减肥运动，哪一种瘦身效果最好呢?特别是现代人在繁忙的工作和生活之余，抽出点时间做运动实属不易，当然希望以最少的时间追求最大的减肥效果啦。小编向你介绍几个有氧减肥动作，帮你燃脂瘦身迅速达成。

2、然后并拢的双膝往上收拢，令上身与大腿、大腿与小腿分别成90度直角，做这个动作的同时缓缓呼气，再次吸气的同时将两腿伸直，每一个动作完成的时长为3-5秒。

刺激的肌肉：腹直肌、大腰肌、大腿四头肌