减肥方法太多了，以至于让人眼花缭乱，不知道如何选择才好。那么多减肥运动，哪一种瘦身效果最好呢?特别是现代人在繁忙的工作和生活之余，抽出点时间做运动实属不易，当然希望以最少的时间追求最大的减肥效果啦。小编向你介绍几个有氧减肥动作，帮你燃脂瘦身迅速达成。

Step 2

1、两脚张开至与肩同宽地站立，上身挺直，收紧臀部与腹部的肌肉，背部肌肉则尽量往上拉伸，两臂屈肘并打开胸廓，双手抱着后脑勺，一边吸气，一边向前屈膝半蹲，持续3-5秒。