减肥方法太多了，以至于让人眼花缭乱，不知道如何选择才好。那么多减肥运动，哪一种瘦身效果最好呢?特别是现代人在繁忙的工作和生活之余，抽出点时间做运动实属不易，当然希望以最少的时间追求最大的减肥效果啦。小编向你介绍几个有氧减肥动作，帮你燃脂瘦身迅速达成。

Step 3

1、双膝跪地，小腿抬起离地，两脚在脚腕处互相交叉，骨盆绷直并连接上下身，上身挺直，与大腿连成直线，收紧腹部与臀部的肌肉，双手扶在木箱上，慢慢呼气3-5秒。