减肥方法太多了，以至于让人眼花缭乱，不知道如何选择才好。那么多减肥运动，哪一种瘦身效果最好呢?特别是现代人在繁忙的工作和生活之余，抽出点时间做运动实属不易，当然希望以最少的时间追求最大的减肥效果啦。小编向你介绍几个有氧减肥动作，帮你燃脂瘦身迅速达成。

Step 4

1、左膝跪地，大腿与小腿成90度直角，上身往前俯下，用伸直的右臂撑着地面，右腿斜后方抬起，并尽量拉伸，而左臂则往斜前方居高，用3-4秒完成这个姿势，同时并呼气。