充足的睡眠真的可以用来减肥吗？这样的说法有没有什么科学依据呢？回答是肯定的，睡觉减肥是经过专家研究的一种有效减肥方法。其原理就是通过充足的睡眠改善荷尔蒙的分泌，从而达到分解脂肪的作用！

三、每天睡足7.5小时，降低发胖风险

每天睡足七个半小时

25-30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟，其中更有约30%的女人睡眠时间长期不足6小时，她们发胖的程度也比其他人高30%。

专家的建议是，要想瘦身，每天一定要保证至少睡足7.5小时。如果周末比平时晚睡了一两个小时，第二天就晚一两个小时起床。不过，有的女人每天可能需要9个小时的睡眠。如果你已经睡够7.5小时，第二天的闹钟仍然无法把你叫醒，这说明你需要更多的睡眠。其实每个人都有自己所需的正常睡眠长度，如果睡眠时间少于这个长度，哪怕仅仅少了1个小时，也会导致体内荷尔蒙失调。