充足的睡眠真的可以用来减肥吗？这样的说法有没有什么科学依据呢？回答是肯定的，睡觉减肥是经过专家研究的一种有效减肥方法。其原理就是通过充足的睡眠改善荷尔蒙的分泌，从而达到分解脂肪的作用！

四、如何知道自己需要多少睡眠

如何知道自己需要多少睡眠

现在有一个简单的方法可以确定你需要多少睡眠，你可以按照下面的步骤进行：

1、留出一两个星期专注于这个睡眠的测试，不要让这一两周里出现意外打断测试；

2、选择一个你通常入睡的时间，并且坚持在这个时间入睡；

3、早上睡到自然醒，不要定闹钟；

4、几天后，你以前欠的觉就还掉了，这个时候继续保持你通常入睡的时间，在计算到你第二天自然醒的时间差就很接近你实际需要的睡眠时间了。

知道了自己需要的时间，你就可以按照通常入睡的时间和你需要的时间进行睡眠。