很多妹纸在减肥的问题上总有一种驼鸟心态，以为不穿太暴露的衣服，特别是冬天穿的厚一些，别人就看不到你的赘肉，其实大错而特错!肥肉是藏不了滴，正确的做法是减肥瘦身。下面教你最快的瘦腿瘦手臂方法，帮你快速瘦身拒绝反弹。

2、在动作一的基础上，弯曲手肘，向两侧张开双臂，肘关节向上，哑铃约与胸部同高。其他部位保持静止。重复动作20次。