运动是减肥的最好方式之一，可是我们时间总是被日常的工作、学习、生活琐事等占的满满的，再抽出时间做运动确实有点勉为其难。要克服这些减肥运动中的客观因素，就可学会活用时间，巧妙利用学习、工作、生活空档。下面教你随时随地做减肥动作，提高燃脂效率的方法。

2、左右脚交替地往上后踢，脚掌抬起的高度尽量靠近后臀，后踢一次为1秒，慢慢加快速度，踢脚60次。

Level Up

左右脚往后踢起的时候，可以往外侧拉开大腿，令左右大腿根之间的夹角拉开幅度。

point

燃烧脂肪，锻炼大腿、臀部，改善寒症，消除水肿。