运动是减肥的最好方式之一，可是我们时间总是被日常的工作、学习、生活琐事等占的满满的，再抽出时间做运动确实有点勉为其难。要克服这些减肥运动中的客观因素，就可学会活用时间，巧妙利用学习、工作、生活空档。下面教你随时随地做减肥动作，提高燃脂效率的方法。

Step 2 扭脚抬腿

一分钟消耗热量：3.1大卡

一套动作 = 左右扭脚各30秒×2次，左右抬腿各10秒×3次，每天做3套

1、浅坐与椅子上，左腿往前伸直，脚跟着地，往后压起脚掌，右腿屈膝，上身微微往前倾出，腰腹收紧，双手扶着座椅的前侧，将左脚往外侧扭动脚腕30秒。