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随时随地做减肥动作提高燃脂效率(4)

来源:维度女性网  |  2013-02-27 20:33   |   精彩专题
运动是减肥的最好方式之一,可是我们时间总是被日常的工作、学习、生活琐事等占的满满的,再抽出时间做运动确实有点勉为其难。要克服这些减肥运动中的客观因素,就可学会活用时间,巧妙利用学习、工作、生活空档。下面教你随时随地做减肥动作,提高燃脂效率的方法。


随时随地做减肥动作提高燃脂效率

Step 3 拉背起立

一分钟消耗热量:7大卡

一套动作 = 4秒×1次,每天做50套

1、双腿屈膝浅坐于椅子上,两脚微微张开,腰背往上拉伸,腹部收紧,头微微低下,全身重量落于两脚上,双手自然放在大腿上。

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