春节刚刚过完，节后上班最平常的发现就是，同事们似乎都变得“猪”圆玉润啦。吃吃喝喝的机会这么多，身材不走样才怪呢。这个时候提节食减肥，是大大地不合时宜呢。小编推荐晚一周减肥汤餐单，让你通过吃来解决肥胖问题，够人性化了吧?!

RULE 3：在晚上9点前吃完

无论是平常还是在实施一周减肥汤计划时，晚餐都尽量在晚上8点前吃完，最迟不能超过9点，这样跟睡觉相隔3小时，脂肪就不容易积聚。另外，晚上喝的汤也尽量煮热，不要冷喝，这样能令你代谢提高，有效改善晚上代谢低的难题。9点之后可喝些茶水。

RULE 4：每天只代替一顿正餐

所谓的代餐减肥方法，最好不要将一整天的正餐都替换掉，这样会令热量大幅减少，反而会引起各种疾病，只需选择一天中的一顿正餐即可。

这样既不会让你感到强烈的空腹感，又能将体重减少2-3%，体脂肪率降低3-5%，代谢却能大大提升。