减肥不该千人一面，而是应该个人属性不同，采取对应的减肥方法。这样既能有效瘦身，又对身体有益无害。下面小编就针对3种常肥胖人群给出减肥方案，帮你健康肥，轻松实现一周瘦一斤的目的。要减肥，要健康，就跟小编一起看看吧。

(2) 学会认识食物的热量：按照滔滔的生活习惯，他一天的热量应该控制在1500千卡左右。而一个汉堡630千卡、一个250克的鸡腿有630千卡，50克牛肉有90千卡。

(3) 控制甜食，禁止饮用含糖可乐：甜食含糖分高，热量高，易使人发胖。