健康的饮食和良好的生活习惯对于减肥来说是必不可少的。如何才能吃的健康合理，有什么好的减肥食谱呢?今天有减肥达人献身说减肥，安排出一周7天的详细减肥瘦身食谱，有效靠谱的健康减肥，7天内有效瘦身3斤!

Thursday星期四

早餐:葱油饼+无糖高纤豆浆

中餐:太久没吃饭类了,还是会嘴残，这天挑了两样青菜+富含营养价值的黄豆类制品豆干+半颗卤蛋，还有偷偷犯规加了一些卤肉((扭手指

下午:零脂鲜乳优酪

这咖里面有添加寒天红藻,不但增加口感也会较有饱足感，我在家乐福购入四罐一组,还满便宜的哦!

晚餐:奇异果x2

奇异果名列世界30种抗癌蔬果之一，而且还有非常丰富的维他命C，平均吃一颗奇异果,约可获得80毫克约一日维他命C供应量，而且他对人体吸收率高达94%，不但可以预防多种癌症,更是女孩养颜美容圣品哦!