健康的饮食和良好的生活习惯对于减肥来说是必不可少的。如何才能吃的健康合理，有什么好的减肥食谱呢?今天有减肥达人献身说减肥，安排出一周7天的详细减肥瘦身食谱，有效靠谱的健康减肥，7天内有效瘦身3斤!

Friday星期五

早餐:桃木熏鸡御饭团+波蜜低卡果菜汁

中餐:牛奶昆布拉面，一样不喝汤哦!

下午:果腹满足+优酪乳

我特别多放了一个多小时让他呈现奶昔状，吃起来会更有饱足感:")