办公族们整日对着电脑工作繁重，无暇顾及减肥瘦身运动，很多减肥女性中办公族占据了绝大多数，下半身肥胖也成为了必谈的话题。今天就教您一套只需一把椅子就可轻松完成的办公室瘦身减肥操。

　　3、椅后鞠躬式

　　动作要领：面向椅背，站于椅后，双手扶住椅背并伸直，身体前屈成90度，背部保持水平，每次持续1至2分钟。

　　功能：消除久坐引起的腰酸背痛，美化双腿。