运动减肥对于懒人来说是相当痛苦的一件事情，很多懒人都无法坚持运动减肥方法而不了了之。今天介绍4个懒人床上减肥法，轻轻松松躺在床上即可拥有瘦身效果!

一、睡觉时：拉伸手臂和肩膀

仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。

二、洗澡后：瘦身按摩

当食物越来越丰富，生活越来越紧张，而体内所累积的毒素也越来越多时，不妨试试通过以“油”攻“油”的方法来健康瘦身。选用瘦身精油(洗澡后按摩效果最佳)，按摩到精油被皮肤吸收再倒几滴，在腿部涂抹瘦身精油时，要注意从下往上拍打提拉，腹部则以中央顺时针打圈提拉，由内向外按摩，直至完全吸收，肌肤表面感到微热。植物精油是非常细小的活性分子，减肥塑身效果比一般的保养品更好。