运动减肥对于懒人来说是相当痛苦的一件事情，很多懒人都无法坚持运动减肥方法而不了了之。今天介绍4个懒人床上减肥法，轻轻松松躺在床上即可拥有瘦身效果!

三、看电视时：拉伸腿部

双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。

四、休息时：擀面杖

仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可(大约是脐下三寸的位置)，通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉。