歌坛享瘦天后蔡依林，靠多年的瘦身经验和营养师的辅助，成功出书分享自己的享瘦经验，甚至开出“五日速瘦菜单”希望更多的女生们健康正确的享瘦。蔡依林称“拒绝食物其实是错误的减肥方法，人的肠胃是因为没有给它正确的想要的食物，它才会拒绝吸收。”来看看天后的瘦身经验吧!

至于早餐喝鸡汤、餐餐皆有蔬果、淀粉(饭面)与蛋白质(肉类)，则是蔡依林近一年来的养身、补充体力的秘方。据经纪人王永良透露，蔡依林早餐份量超大，好比她工作繁重经常得搭机早起，但每回她出门时都会手捧一大玻璃碗公，里头盛放着鸡汤，还配了青菜、肉片、黑木耳等，在车开往机场的空档统统吃光，再把空的碗公托给司机保管，等她返台再“领回去”。

午餐吃的是营养师为她订制的餐，有白饭、菜、肉，经纪人说有时还会配一小包橄榄油淋在饭上，因为怕油脂不够对身体不好，均衡的营养成分交互作用才能促进新陈代谢，让身体正常运作。晚餐的吃法差不多，尽量在七点前吃完，但有时和朋友聚会就会“犯规”，且汉堡、薯条、巧克力可偶尔吃，重点是不过量。对于经常减肥反反复复，顽固性肥胖人群，蔡依林建议使用专业减肥产品。