随着春季的步入,阴霾天气寒冷干燥,雾霾天气严重影响呼吸健康。夏季临近,阳光暴晒,干燥都不适宜做户外运动,这就打消了我们做户外锻炼的念头。但是宅女们不用担心,今天教你一套在家中就可轻松瘦身的塑身操,任何天气都可安坐家中享受瘦身的减肥效果。
▶▶边步行边移动重心
1、两手叉腰,胸廓适度打开,站直全身,右脚往前迈步,重心前移至右脚上。
2、踏出的右脚往后迈步,重心从前往后移动,再次落在右脚上。
3、收回左脚,双腿并拢,右脚往右侧跨出步伐,往外屈膝,拉伸左腿,重心落于右脚上,脚掌指向右侧。
4、重心往左移动,左膝弯曲,拉伸右腿。如此地左右各做4个来回。
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