随着春季的步入，阴霾天气寒冷干燥，雾霾天气严重影响呼吸健康。夏季临近，阳光暴晒，干燥都不适宜做户外运动，这就打消了我们做户外锻炼的念头。但是宅女们不用担心，今天教你一套在家中就可轻松瘦身的塑身操，任何天气都可安坐家中享受瘦身的减肥效果。

▶▶仰卧屈膝抬腿

1、仰卧在床上，两手扶在身旁，双腿并拢，微微屈膝，往上抬起，令大腿与地面垂直。

2、一边呼气，一边将抬起的双腿进一步往头部的方向摆动，大小腿之间的夹角微微放开，令臀部和骨盆都离开地面，手臂支撑身体保持平衡。