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“10分钟懒人减肥法”运动+饮食减肥更有效(9)

来源:维度女性网  |  2013-03-22 14:37   |   精彩专题

春季容易犯困,夏天容易打盹,春夏最适合减肥的季节人却变得懒惰起来。懒惰对于减肥来说是大忌,懒女人要如何甩掉赘肉呢?偏偏食欲却有增无减,脂肪就这样来得容易去时难。美国专家研究出最适合女人的10分钟减肥套餐,无论你要减肥,增强活力,还是要更加健康,都可以按照这个“菜单”来练习。与一次30—40分钟的集中锻炼法相比,每天4次的10分钟减肥法能多减掉30%的脂肪,如此轻松的瘦身法,赶快行动吧。

 

 

“10分钟懒人减肥法”运动+饮食减肥更有效

关节受过伤的人

比如关节炎患者,即使已经痊愈,在冬天做运动也是要特别注意的,一些大重量的力量练习就不合适。骑自行车是一个不错的方法,既不让关节负重,又能增加关节的运动量,促使炎症好转。关节部位受过损伤的人,运动前最好有教练做指导练,可以提前获知哪些拉伸动作是不能做的。

产后妈妈

一般来讲,产后半年是开始瘦身的最好时机,但是一定要特别注意运动的内容和强度,一些超负荷的拉伸运动就不适合这类人群。运动量不是很大的健身操、游泳、散步、简单的脚踏车练习,都是不错的运动方式。

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