你是否在为没有充足的时间来进行减肥运动而发愁呢?减肥是很多爱美女性必做的任务，但是对于很多工作较忙没有太多空闲时间的上班族来说是一大难题。怎样既能达到减肥瘦身的效果，又能轻松在家减肥呢?今天教你简单易学的有氧运动，轻松甩掉脂肪。

 

消除大腿外侧赘肉(左右各重复10次)

1.坐在椅子上，将一侧腿抬起至与地面平行的高度，脚尖朝内侧转动，从而带动整条腿转动。

2.将抬起的腿放下至几乎接触地面的高度，停顿2秒钟，然后再抬起至水平的高度。此为一个完整动作。做完一条腿后再换做另一条腿。